心身を元気にするために良質の眠りを
疲れた脳を元気にさせるには、良質の眠りがポイントになります。睡眠は脳を休ませるための最大の手段であり、他の方法では決して代用できません。睡眠不足を良質な食生活、運動習慣などで解消することはできないわけです。深い眠りにつくことができれば、身体の奥深くに潜んだ疲労・ストレスも解消できます。
ストレスを実感しているときは、何よりも眠ることが大切です。心身をリフレッシュさせれば元気が湧いてきますし、脳がクリアになるのでストレス耐性もアップするでしょう。早寝早起きが習慣化している人はストレスを蓄えにくいですが、これは早寝早起きが良質な眠りを実現する最高の手段だからです。十分な睡眠時間を確保すれば気持ちに余裕が生まれ、それが入眠の促進、熟睡につながります。
熟睡できれば効率よくストレスを解消できる
疲れたときは横になるという方が多いでしょう。ただ身体を横にしているだけでも、疲労とストレスがある程度解消します。ただし脳が覚醒している状態よりも、熟睡している状態のほうがはるかにストレス解消効果は高くなります。睡眠の質が悪いと自覚している方は、まずは睡眠の質を向上させましょう。
質のよい睡眠によりストレスが解消すれば心が軽くなり、それが睡眠の質をさらに改善させるという好循環が生まれてきます。過度のストレスは心を疲弊させて、睡眠の質を下げてしまうのです。悩み事があるときは、疲れているのに眠れないという経験をしたことのある方は多いでしょう。睡眠を見直してみることがストレス解消の第一歩になるのです。
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